了解下巴長痘痘：基本概念與常見特徵
痤瘡，或者我們更常說的痘痘，有可能在我們的臉部的任何一個部位出現，比如鼻子，額頭，和規範的主題–下巴。通常，這些痘痘由由皮膚上過多的油脂與死皮細胞所引起，當這些元素累積並堵塞了毛孔，就可能導致我們的皮膚細胞發炎，形成痘痘。
下巴長痘痘的類型
下巴長痘痘的種類廣泛，大致可以分為幾種主要的類型：白頭痘、黑頭痘以及膿痘。白頭痘和黑頭痘通常是由皮膚上過多的油脂以及死皮細胞堵塞毛孔所引起的，這兩種痘痘在形成初始時往往較為不明顯，但隨著時間推移，當體內的炎癥反應開始顯著，那麼痘痘就會變得明顯，容易被我們察覺。至於膿痘，則是在毛孔發生堵塞後，又感染了病菌，此時的皮膚就可能發生紅腫，疼痛等嚴重的癥狀。
下巴長痘痘的觸覺與外觀
下巴上的痤瘡可以通過自身的外觀認識。這些痘痘通常會有紅腫，硬塊或者是帶有膿的外觀，有時候可能還會出現疼痛的現象。若是膿痘的話，往往會有白色的膿頭呈現在皮膚表面，而黑頭痘則會有明顯的黑色物質填滿痘痘的口徑。
下巴長痘痘與生理周期的關係
許多婦女在經期來臨前的幾天，都會有下巴長痘痘的情況出現。這種現象背後的主要原因是，當生理周期變化時，我們體內的荷爾蒙水平也容易受到影響。隨著這些荷爾蒙水平的變化，促使皮脂分泌量增加，我們的皮膚表面常常會呈現出油踴耉滴的狀態，潤澤的皮膚容易讓毛孔堵塞，導致下巴長痘痘。
下巴長痘痘的成因：從荷爾蒙到生活習慣
引發下巴長痘痘的成因具有極大的多樣性。荷爾蒙的流動，身體內部的新陳代謝失調，甚至是我們日常的生活習慣，都可能成為影響下巴是否長痘痘的主要因素。
荷爾蒙的影響
荷爾蒙在我們生活中扮演著重要的角色，在各個層面都會有影響。像是引發下巴長痘痘，就是其中之一。當我們的體內出現荷爾蒙波動的時候，像是月經期，懷孕，更年期等等，皮膚的油脂分泌容易受到影響，增加了下巴長痘痘的風險。
飲食習慣
相信大家都有過這樣的經驗，吃了油膩、高鹽、高糖的食物後，皮膚狀態變的比較差。像是皮膚過為油膩或暗沉等等。這是因為這些食物能夠引起體內的代謝失調和炎癥反應，從而使皮脂分泌增加，造成毛孔堵塞，導致下巴長痘痘的問題出現。
生活壓力與睡眠不足
長時間的壓力和睡眠不足，對我們身體的影響不可小覷。他們會導致我們身體分泌大量的壓力荷爾蒙，這類荷爾蒙能夠促使皮脂分泌增加，創造痘痘長出的可能。尤其是下巴長痘痘，更是在這種情況下容易發生。
了解了下巴長痘痘的可能成因後，就能幫助我們更清楚怎麼防治痘痘的問題。不論你患上的是哪種類型的痘痘，了解痘痘的成因和適合的治療方法，都能夠有效治療並預防下巴長痘痘。請記住，我們每個人都有追求自己健康和美麗的權力，不要讓下巴長痘痘影響你的自信心和快樂，找出最適合你的對策，讓你的皮膚回復健康並展現自然的美麗！
日常預防措施：如何減少下巴長痘痘的出現
首先，讓我們了解下巴長痘痘的狀況可能帶來的困擾，並且積極地尋找解決辦法。簡單的日常預防措施能有效改善這個問題，從生活習慣到飲食，都是我們可以講究的部分。
注意生活習慣
有時候下巴長痘痘並不完全是因為皮膚問題，而可能是我們的日常生活習慣造成。比如長期低頭看手機或者用手托著下巴，這些都可能導致皮膚狀態改變，進而出現痘痘。因此，改變不良生活習慣能夠有效預防下巴長痘痘。
均衡飲食與適量運動
飲食與運動對我們的皮膚健康有直接影響。飲食過于甜膩，或者缺乏運動釋放壓力，都可能導致下巴長痘痘。均衡飲食可以提供身體所需營養，保持皮膚健康。另外，運動可以增強身體免疫力，避免皮膚問題。
定期清潔與保濕
皮膚清潔與保濕也是預防下巴長痘痘的重點。油脂過多，毛孔容易堵塞，形成黑頭痘痘，定期清潔可以清除多餘油脂、死皮角質等，避免毛孔堵塞。保濕可以保持皮膚水分，避免油脂過度分泌。
長期管理策略：保持下巴皮膚健康
在解決了短期問題後，我們需要有長期的皮膚保養策略，以確保我們的下巴不再繼續出現痘痘問題。
定期換潔膚產品
選擇適合自己的潔膚產品是保持下巴皮膚健康非常重要的一部分。不同的潔膚產品有不同功效，如控油、保濕或許對於預防下巴長痘痘有顯著效果。不同季節，我們的皮膚狀態會有所改變，因此該換潔膚產品何時換，我們也需要隨著皮膚狀態而定。
定期皮膚護理課程
皮膚護理課程是我們保持皮膚健康的必不可少的環節。除了自我保養，也需要定期進行專業護理，如面膜或按摩等，來保持下巴皮膚健康，並預防下巴長痘痘。
保持良好生活壓力管理
生活壓力可能導致荷爾蒙失衡，所以我們要學習有效的壓力管理，減輕壓力對我們皮膚帶來的負擔，因此降低下巴長痘痘的機率。我們可以選擇的方式有很多，如瑜伽、冥想或散步等，都是良好的壓力管理方法。
痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品
這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。
在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。
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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。
皮膚小教室：
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痘痘保養品第二名：Dr. May
這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。
在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。
不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。
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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚
這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。
在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。
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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。
痘痘保養品第四名：FANCL
自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。
這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。
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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。
痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使
專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。
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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。
總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。
治痘痘洗面乳推薦青春痘是許多人在青春期或成年期面臨的皮膚問題之一，它可能給人帶來許多困擾和不適。然而，通過適當的護膚程序和選擇合適的保養品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的整體健康狀況。
首先，了解自己的肌膚類型和需求是預防青春痘的第一步。不同的肌膚可能有不同的特點和問題，如油性肌膚容易過度分泌油脂，而乾性肌膚則容易缺水和出現細紋。因此，選擇適合自己的護膚產品至關重要。對於油性肌膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少皮脂分泌並預防毛孔阻塞。對於乾性肌膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。而對於敏感肌膚，則應選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少刺激和過敏反應。青春痘治療保養品推薦
其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚產品也是預防青春痘的重要步驟。某些化妝品和護膚產品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能會刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在購買護膚產品時，應該仔細檢查成分表，選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。痘痘治療洗面乳推薦
此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的重要因素之一。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀況。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、遠離壓力、適度的運動和均衡的飲食，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。青春期痘痘保養保養品推薦
總之，預防青春痘需要我們從多個方面著手，包括選擇適合自己的護膚產品、避免刺激性化妝品和護膚產品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀況，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。口罩青春痘洗面乳推薦
我八歲那年，鄰居家的女兒遠嫁崇明。我管她叫姐姐，她有及腰的長發，披在肩上很好看。走路的時候，那些長發跟著腳步有節奏地律動，像是某種神秘的叫不出名字的舞蹈，我一直特別羨慕。那時候我的全部理想是，將來有一天，自己也有一頭像大姐姐一樣的長發。但我的理想在姐姐出嫁那天突然破滅，她把長發一刀剪斷，丟在了鎮江。 姐姐在九月出嫁，鎮江的暑熱還未完全褪去，我從學校往家的方向奔跑，聽到炮仗的聲響。等我跑到弄堂口時，一輛黑色桑塔納開出來，身穿大紅色旗袍的姐姐短發齊耳，雙唇鮮亮，一個人坐在后排。我呆立在路邊，看到姐姐朝我這個方向側過臉來，立刻大叫了一聲姐姐。桑塔納沒有停下，裝滿后備廂的林林總總讓我鼻子發酸，從此看不到姐姐了。 母親希望我快點長大，將來也嫁到上海。她的觀念有時候特別極端，看到鄰居常常收到崇明寄帶來的包裹，就覺得上海的一切都是好的。可母親沒有想到，直到三十二歲我還沒有嫁出去。她總是擔憂地對我說，要是你一輩子沒人要，那該怎么辦哪。她開始托人幫我物色小伙子，又讓我報名參加電視相親節目，到后來發展成自告奮勇幫我去相親。我告訴母親，一個人不是挺好，還可以經常回來陪你住幾天。她去鄰居家聊了一晚，回來把姐姐的微信告訴了我，讓我去找姐姐玩。 說實話，我對姐姐很有感情。父親早年離家，至今杳無音訊。小時候，母親忙著工作，經常把我往鄰居家一塞，姐姐就成了我的依賴。姐姐結婚后很少回家，最近一次見到她也是六年前。有時她回來，我又不在。如今母親提及，便格外地想念。周末，起了個大早，坐上去往上海的大巴，又轉車到崇明，終于看到了久別的姐姐。 她穿一身黑色連衣裙，化了淡淡的妝，頭發簡單地一扎，倒也清新自然。這么多年過去，姐姐有點老了，眼角的皺紋明顯，但韻味依舊，淺淺一笑，宛若當年少女出嫁時。臨近中午，她開車帶我去吃崇明菜，找了一個縣郊的農莊，點上一堆江鮮。我們邊吃邊聊，說起這么些年她在婆婆家的故事，說起這么多年我四處打工的時光，說起她從一個有理想的大學生變成一個全心全意的家庭主婦，說起我從來沒有一場戀愛的平坦青春。講到痛快處，我突然很想喝酒，姐姐推薦了當地農戶自釀的米白酒，入口甘甜，收口爽心，竟有一種兒時的味道，讓人停不下來。我突然問姐姐，出嫁那天有沒有聽到我在弄堂口呼喊。姐姐說，聽到了，沒來得及下車。我說，其實我就是舍不得，你就像我的親姐姐，從小照顧我。姐姐說，你到處打工，一個人苦慣了，是該找個人照顧你。我突然控制不住地哭了起來。 我想我可能喝多了，酒這個東西，一喝就容易讓人失態。或者我可能并沒有喝多，只是聯想到一些不開心的生活，情難自已。姐姐說，米白酒好喝，但后勁十足，趕緊吃菜，完了休息一下。我的腦袋昏昏沉沉，依稀聽到姐姐打電話幫我訂房間。后來，我被攙扶著進了客房，一覺醒來，已是夜晚。到底是島嶼，推門就是舒爽的江風，漫天星光比鎮江市中心的要多、要亮，真想永遠住在這里。 我給姐姐打電話，她帶我去看夜晚的長江。 月光下的江面波光粼粼，像是有無數條巨型的鯉魚順著江水往東游。不斷有江水撲岸而來，擊打在巖石上，升騰起清新的水霧。散步游玩的人絡繹不絕，我和姐姐順著江堤散步，討論明天去釣螃蟹還是到森林公園吸氧。有一段時間，我們彼此都不說話，只是散步。良久，姐姐打破沉默，說你還是找個好人嫁了吧，不是為媽，不是為了將來有孩子，為了有人可以說說掏心窩子的話。我的眼眶又紅了，幸好是在不易被察覺的夜里。我說，怕什么，大不了不嫁。姐姐說，傻瓜，姐姐知道你特別不容易，你心里害怕，但你越害怕，幸福就距離你越遠。像花，到了屬于它們的季節會綻放，傻孩子，你已經長到屬于你的季節了。 我幾乎忘記了當晚是懷揣怎樣復雜的心緒回到房間。在崇明島的那個夜晚，我好像回到了八歲那年，姐姐住在我家隔壁的日子，每天都感覺有一個地方可以停靠，有一種力量值得依靠。 這是去年秋天的事了，此刻的我正坐在新家里的書房碼字，等待廚房里的某人把精心燉制的乳鴿濃湯端過來。我想喝兩大碗，我想讓肚子里的寶寶擁有比我健全和美好的童年。謝謝你，親愛的姐姐。 >>>更多美文：空間美文
避免這些坑，讓你快速找到好工作 文/TomTan 一、簡歷石沉大海 今天有一個朋友，跟我訴苦，他說最近在找工作，投了一些簡歷，等了好幾天都沒有公司約他面試。然后我問他怎么樣投的簡歷。 他說通過招聘網站，打開招聘信息，覺得合適就投簡歷。 我接著問，這幾天總共投了多少份? 他說20多份....。 應聘這件事，是雙方的，你覺得你自己很牛叉，你覺得你很適合眼前的公司，但可能你在別人眼里，什么都不是。只有通過大量群發簡歷，才能提高面試的機率。 可能我們投了100份簡歷，只有10間公司約我們面試，最終只有1間是適合我們的要求，但選擇是雙方的，我們未必符合人家的要求， 這樣成功的概率就更小了。 我是如何在一個星期之內找到合適的工作的？ 之前我剛出來工作的時候，我一天就發出200多份簡歷，一個星期就發出1000多份簡歷，每一天都能接到很多面試的電話，每天跑5，6間公司面試，折騰了一個星期，最終找到了一份合適的工作。 我朋友后來他使用我教他的方法，上午就投了200多份簡歷， 當天下午他就接到幾個面試電話。 方法很簡單(以51job為例)，比如我們現在找網頁設計師 的工作，在職位搜索器那里設置 職位：網頁設計/制作/美工， 月薪：8000至10000元， 其他參數(自定義)， 搜索。 能從結果看到有381個職位， 操作步驟是：選擇全選， 申請職位，下一頁 以此類推，不到10分鐘， 381多份簡歷就發出去了，其他時間愛干嘛就干嘛去。（如果你覺得還不夠，那一天發1000份，怎么樣?） 二、坑人的公司 惡劣的辦公環境 好不容易收到了面試通知，非常興奮，把自己打扮得漂漂亮亮的，興高采烈的就去面試了，誰知到了公司之后發現，暈倒，這什么鬼地方，環境好差，跟狗窩擬的，才不要在這里上班呢。 相信上面這種情況，會有人遇到過。 有一些公司把自己吹得多牛，多頂尖，但有一個地方它是騙不了人的，就是地址。其他地方我不知道，但深圳我就很熟悉，像在深圳的八卦嶺， 水庫的地址 或 以什么雅苑10B/匯福閣8A 結尾這種商住樓，都不會是什么好公司或者好的環境，通常是10來個人擠在30平米的地方 (除非你只想積累一些實習經驗，就另當別論了)。 等待時間過長 等待面試時間過長，也是常見的一個坑。通常不是HR在同一時間面試多個人，就是他們忘了。從這一點可以看出這間公司不怎么會尊重職員， 就算你能勝利進入公司，不是薪資低，就是經常加班。因為他們根本就不尊重你的時間，覺得你的時間不值錢。 刁鉆的問題 "你的夢想是什么?" 這是好聲音里邊問得最多的問題，但HR通常會問"你的職業規劃是什么?" 這里我給不了你們答案，因為每個人的情況不一樣，但 一定講心里話，眼光放遠一點。 "你有缺點嗎?" HR有時候會問這種讓人抓狂的問題。 但也不難，回答這個問題一定要誠實，因為一個誠實的人是值得信賴的人，誠信為人之本， 你的缺點未必是他們不招聘你的原因。只要你補充改正的方法和計劃，他們認為你是一個有自知之明的人，這樣的人才能把工作做好。 "你的困惑是什么， 你是怎么解決的?" 這個問題主要是問 在工作當中所遇到的困難。 任何工作都會有困惑的， 比如每天的工作量太多，設計師沒有靈感，程序員有技術難關，其他部門不配合等。 這個問題要在面試之前想清楚，總結一下，打好草稿，有備無患。 "說說看，為什么我們要招聘你?" 這個問題的答案應該是 個人介紹 + 公司現狀 + 招你的好處 的組合, 就是說出你自己的優勢， 結合公司現在的狀況，你能給公司帶來的好處。 三.薪資問題 畫餅 "小陳，我覺得你不錯，很適合我們公司。 我們現在在這個行業中是唯一一間掌握核心技術的公司，我們打算明年就要上市了，前幾天馬總還找我吃飯。 關于薪資方面，我們這樣算...."。 有一些公司首先會給你戴高帽子，然后給你畫一個很大的餅，給你股份，但要求給你的薪資要少一點。 請不要相信他們的鬼話，拿到手上的工資才是實實在在的東西，什么鬼股份都是空頭支票。 薪資及試用期 到了談薪資和試用期的時候，一定要講清楚，確認好金額和試用期之后， 再去上班。不要胡里胡涂就跑去上班了。 不要為你的辛苦勞動打上一個問號。 一些公司給出的試用期一般是1至3個月，試用薪資是轉正薪資的80%或90%左右， 所以在談薪資的時候，最好往上提高一點點。 當然也會有公司只談 試用薪資，不談轉正薪資，要轉正之后再談，不過一般是上漲10%至20%左右，這個還要看你的個人表現。（來源：簡書） 工作5年，我的8條職場心經 為什么永遠不要憑“喜歡”去挑選工作 憑這6條標準，看什么工作適合你分頁：123
13種跡象表明你在浪費生命，但你可能不承認 你是否曾經感覺你正在浪費生命？如果是，這里有13種跡象可循。 當你還是個孩子的時候，你是否想過長大后要當一名宇航員，一名歌唱家或是一名工程師？那么現在呢？你的理想實現了嗎？但愿一切都進展的很順利，你正在過你理想中的生活。但是如果并非如此，這里有13種跡象表明你可能正在浪費你的生命，雖然你并不想承認。 1、你花費了太多的時間在你不該做的事情上 打游戲，看電視，上網沖浪，不停的吃東西，沉迷于酒精，等等，等等。認真的審視一下你的生活，你的時間主要花在了哪些方面？它對你有好處嗎？它會讓你過得更好嗎？它在為你的光明前途添磚加瓦嗎？如果你的回答是不，那么你需要重新評估一下你的日常活動并且做出改變。 2、你發現你總是在抱怨 我認識一些人，他們一直都跟我說，他們經常被生活壓得喘不過氣。你也是這類人嗎？你經常抱怨你的工作，你的老板，你的工資，你的鄰居甚至你的伴侶嗎？如果你的回答是“是”，那么這些舉動除了一直在散發負能量外，一無是處。消極不能改變現實，它只會讓你停滯不前。所以改變你的想法，多談談生活中令你感激的事情，而不是你不喜歡的事情。 3、你沒有充實你的思想 如果你沒有持續的成長和學習，那么你就會變得遲鈍，就好像一池靜止的塘水表明長滿了黏黏的綠色漂浮物。如果你不保持思維活躍并且學習新的知識，你的思維就會變得跟它一樣。生活中積極的挑戰會拓展你的思維，不會使它倒退。 4、你滿腦子都是消極想法 自我對話可以成就你的生活，也可以毀了你的生活。正如亨利·福特所說的，“不論你認為你行，還是不行，你都是對的。”如果你跟自己說，你不夠聰明所以升職輪不到你或是創業也不行，那么你是對的。如果你跟自己說，你已經筋疲力盡無法努力改變生活，那么你是對的。不管你跟自己說什么最后都會變為現實。所以請密切監視你對自己所說的話，因為你會發現你的生活總是跟你的想法吻合。 5、你覺得沒有激情 你對什么事情充滿激情嗎？我認識很多人都認為他們缺乏激情。但這不是真的，一定會有一樣東西是讓你非常喜歡的。所以你需要的是重新發現那些能讓你激情滿滿的事情，并且更多的去做這些事情。 6、你對未來沒有計劃 雖然活在當下，活在眼前很棒，但是有時候你還是需要向前看，看看你想要去的方向。如果你沒有目標也沒有計劃，那么你就像大洋里的一條船，漫無目的的游蕩，卻希望能有個好的歸宿。但是你不能這么做。你需要制定一個循序漸進的計劃來指導你到達你想去的地方。就好像GPS可以為你導航一樣，你也需要一個屬于自己的內在的GPS來指引自己。 7、你花了太多時間和對你成長沒有任何貢獻的人在一起 有一些人讓你覺得自己不會變得更好，你很容易陷在這樣的圈子里。但是如果一直這樣下去，你會停滯不前或者被他們拉下水。我喜歡稱他們為“能量吸血鬼”。他們吸走了你的生活，不會給你一絲一毫正面的反饋。離開他們吧，去和那些積極向上的人們相處。 8、你沉迷于手機 誠然，手機是非常酷的玩意兒，在使用過程中會讓我們非常著迷。雖然很好玩，但是想想你玩手機的時候浪費的時間吧。更糟糕的是，再想想所有可能受之影響的人際關系。或許當你在跟伴侶或孩子共進正餐的時候，你還在發著短信，上網搜索什么的。如果你就是這樣，那么你正在錯失與你所愛的人一起共度的重要時光。或者你可以用這些時間規劃你的未來。 9、你把錢花在了毫無意義的事上 “需要”和“想要”是有差別的，我相信這一點幼兒園的小朋友都明白。然而，在當今社會，我們已經模糊了這兩者之間的界限（請參看第8條，手機）。事實上，我認識一些人，他們付不起抵押貸款，卻仍然擁有著這世界上最炫的東西。如果你停下來想一想，你會發現我們真正需要的只有很少幾樣。比如食物，水，一間房子以及愛，而其他的東西都是額外獎勵。因此審視一下你現在把錢都花在了什么地方，看看是否需要做出調整。或許你可以用你省下來的錢為自己的將來做些投資。 10、你睡眠不足 我不是個醫生，但是我讀了很多書，充分了解睡眠的重要性。對此，我可以滔滔不絕幾十頁。但是顯然在這篇小短文里沒有它的位置。睡眠對健康至關重要。如果你忙到無法保證足夠的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的習慣，那么你應該重新評估一下自己的習性了。 11、你沒有照顧好自己的身體 不只是睡眠對健康很重要，食物和鍛煉同樣重要。我知道我正在告訴你的事情，你全都知道。但是我還是要說，平衡健康的飲食，堅持鍛煉身體比減肥要有效得多。(www.lz13.cn)它會影響你的心態和整個健康。所以審視一下你的飲食搭配和運動量，或許你會發現只需小小改變就會很大程度的改善你的生活。 12、你不愿離開舒適區 我了解呆在一個舒服的環境下是多么容易。事實上，當我去一家熟悉的餐館時，我總是會點同樣的菜。并不是因為我害怕嘗試新東西，而是因為我喜歡吃我慣常點的那些菜。但是這個并不是我所要討論的那種舒適區。我所指的是冒險做一些可以改進我們生活的事情。而且請記住，“風險”和“計算過的風險”是不同的。任何風險都有致命的可能，但是“計算過的風險”是那些你已經權衡了多種選擇，并最終選擇了其中好的且有意義的行動計劃。 13、你過的生活不是你想要的 我評判成功的標準是一個人的幸福程度。你幸福嗎？如果你的答案是“不”，那么是時候該做些改變了。即使感到知足或是滿足，也并不意味著你把生活過到了極致。生活應該充滿激情！所以如果你現在過得不快樂，看看有什么可以改變能讓你過得更加舒服。 如果上邊的13條里有戳中你的，千萬不要絕望。你可以改變呀！但是記住，第一件你需要改變的是，從你的腦子里去掉“你做不到”這句話。很多時候，你最大的障礙就是你自己的思維過程。因此，從現在開始，改變想法，改變生活！ 關于浪費時間的名言 不要打著充實的借口浪費時間 時間管理：我們為什么會浪費時間呢？分頁：123
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